Laihtua haluavia ihmisiä kiinnostaa usein ajoittainen paasto. Tämän menetelmän soveltamisessa on kuitenkin oltava varovainen, mikä voi johtaa päinvastaiseen vaikutukseen, varoittaa ravitsemusterapeutti Arnaud Cocaul. Kuva: Shutterstock / Marcin Malicki AFP Relaxnewsin kautta.
Vaikka se on ollut jo jonkin aikaa, ajoittainen paasto on edelleen yksi suosituimmista energiarajoituksista. Kuten nimestä voi päätellä, siihen liittyy tarkka aikataulu paaston välein ja tiettyinä aikoina päivällä, jolloin sinulle annetaan syödä. Painonpudotukseen pyrkivien ihmisten on usein omaksuttu menetelmä, jos sitä käytetään väärin, sillä voi olla päinvastainen vaikutus, varoitti pariisilainen lääkäri ja ravitsemusasiantuntija tohtori Arnaud Cocaul.
16 tunnin syöminen, mieluiten aamulla tai illalla, jota seuraa kahdeksan tunnin jakso, jolloin voit nauttia aterioita ja jopa satunnaisia välipaloja: tämä on tyypillinen aikataulu ajoittaiselle paastolle, energianrajoituksen ruokavalioon, joka on on osoitettu tarjoavan lukuisia etuja, mukaan lukien parannettu immuunijärjestelmä ja nopeampi aineenvaihdunta.
Ei ole yllättävää, että tämän menetelmän suuntaus on houkutellut yhä enemmän ihmisiä, jotka haluavat laihtua, etenkin siksi, että sen tunnetaan edistävän kylläisyyden tunteita. Suuntaviivojen huolellinen noudattaminen on kuitenkin tehtävä, tohtori Cocaul huomautti, joka tiivisti oikeat adoptiotavat ja vältettävät sudenkuopat.
Sopiiko ajoittainen paasto kaikille? ”Super Mario” -kasetti myytiin videopelien ennätykseksi 1,5 miljoonaa dollaria Google AR ‘Measure’ -sovellus muuttaa Android-puhelimet virtuaalisiksi mittanauhoiksi Salauslaitos, joka käyttää 3800 PS4: ää, suljettiin Ukrainassa väitetyn sähkövarkauden vuoksi
DR. Cocaul: Itseasiassa ei. Joillekin ihmisille on helppoa olla syömättä 16 tuntia, kun taas toiset kärsivät nopeasti munchien hyökkäyksistä tai jopa kärsivät huimasta tai pahoinvoinnista. Jälkimmäisessä tapauksessa on tärkeää noudattaa kehoasi, älä liioittele sitä tai ainakin rajoita ruokavaliolle vietettyä aikaa.
Ihmisten, joilla on enemmän tai vähemmän normaalipaino, tulisi olla erityisen varovaisia. Paasto voi tasoittaa tietä kaikenlaisille syömishäiriöille. Kokeilulle on vähemmän radikaaleja vaihtoehtoja: esimerkiksi syöminen hitaammin on yksi näistä.
Vähemmän kiloja vaa'oissa eivät välttämättä tarkoita vähemmän kehon rasvaa
DR. Cocaul: Ei, se ei. Rasvan ja lihasten menetyksen välinen ero on tärkeä. Ihmiset, joiden keho ei siedä ruoan puuttumista, saattavat menettää lihasmassansa ennen rasvan irtoamista.
Tästä seuraa, että kun he menettävät painonsa, ne menettävät ennen kaikkea lihaksia, mikä voi johtaa erittäin voimakkaaseen ruokahaluun, mikä voi johtaa painonnousuun.
miksi stan lee ei ollut loganissa
Onko ajoittaiseen paastoon liittyviä muita riskejä?
DR. Cocaul: Tarkkaan ottaen ne eivät ole oikeastaan riskejä, koska syöminen rajoitetun ajan ei sinänsä ole ongelma, kunhan sinulla on riittävä ravinto. Siellä tulee asianmukainen lääkärin valvonta tai ainakin ohjausta henkilöltä, jolla on hyvä käsitys menetelmästä. Lyhyesti sanottuna on tärkeää olla aloittamatta jaksottaista paasto-ohjelmaa yksin ilman asianmukaista tietoa aiheesta. DC